Relazione tossica con lo smartphone? La terapia di coppia può aiutare

Internet i social possono creare una dipendenza che, se portata all’estremo, richiede una disintossicazione. Una guida per creare una relazione sana.

leggi ora

Camminare fa bene, in montagna fa ancora meglio

La montagna offre un ventaglio molto ampio di benefici, non solo il relax e l’aria buona. Ecco i 7 vantaggi sul corpo e sullo spirito della camminata in alta quota.

leggi ora

Bullet journal: tenere un diario può far bene alla salute

Compilare diligentemente un Bullet journal è un sistema per tenere traccia delle cose importanti e per monitorare il proprio stato di salute, trasformando i doveri in un antistress.

leggi ora

Non c’è tempo da perdere: le tecniche del time management per ridurre l’ansia

Il time management è utile a organizzare meglio la giornata, a rendersi più efficienti e a liberare tempo per dedicarsi ai propri interessi. Dalla tecnica del pomodoro a quella dell’obiettivo maestro, come trasformare la gestione del tempo in un life goal.

leggi ora

Perché disconnettersi fa stare meglio?

La dipendenza da smartphone è all’origine di automatismi che mettono a repentaglio la salute mentale. La scienza sta cercando di capirne i meccanismi profondi.

leggi ora

I nuovi itinerari del cicloturismo urbano

I percorsi di cicloturismo urbano, in territori che prima non rientravano nei radar delle attrazioni turistiche, sono un booster del benessere. Per tenersi in forma durante un weekend culturale, dalla Ciclovia Adriatica agli Appennini.

leggi ora

Speedy Mindfulness, imparare a meditare come in un film

Come si distingue la realtà dalle proprie emozioni? Con la Speedy mindfulness si può meditare ovunque come in un film, nel tempo di un cortometraggio o di un Ted Talk

leggi ora

Che rumore fa la felicità? Scienza e funzione biologica delle emozioni positive

La felicità è fine a sé stessa o ha uno scopo biologico per gli uomini? Ricerche e studi sulla scienza della felicità

leggi ora

Il Forest Bathing giapponese: parlare con gli alberi per stare bene

Fare un bagno nella foresta e attivare tutti i sensi per comunicare con gli alberi. A cosa serve la forest therapy, che per i giapponesi ha una lunga storia

leggi ora

La crescita personale e professionale tra le righe di un libro

Una guida alla lettura per chi vuole attivare un percorso di crescita personale e professionale.

leggi ora

Il Barefooting, ovvero i benefici del camminare scalzi

Negli ultimi anni sono aumentati i percorsi turistici dedicati a quelli che vogliono camminare scalzi. Perché farlo? Una piccola storia evolutiva del piede per comprenderne i benefici

leggi ora

Come difendersi dal photoaging causato dalle luci blu degli schermi

Gli schermi di smartphone, tablet e pc emettono una radiazione chiamata “luce blu” che, con la lunga esposizione, accelera il processo di invecchiamento della pelle raggiungendone gli strati più profondi, e può danneggiare anche occhi e capelli. Un fenomeno noto come photoaging, dal quale è possibile proteggersi con qualche piccolo accorgimento.

leggi ora

Come organizzare gli spazi e la mente con il decluttering scientifico

Il decluttering (ovvero il riordino approcciato in modo scientifico) è un metodo che da anni si è imposto come una “pulizia rituale” degli spazi fisici, che aiuta a riordinare anche la mente.

leggi ora