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Categorie: Lifestyle

E se la luce del tuo smartphone ti aiutasse a superare il jet-lag stagionale?

Stanchezza, emicrania, problemi di indigestione. Il cambio stagione presenta i problemi del jet-lag. C’è qualche soluzione per evitarli, ed è anche merito del pianeta Marte

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Categorie: Microbiota

Il COVID e la disbiosi intestinale

Il Covid può incrinare l’equilibrio del microbiota intestinale.

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Categorie: Benessere

La respirazione profonda è un esercizio per ritrovare le energie

Respirazione diaframmatica, addominale o nasale. Ci sono molti modi di respirare in modo profondo, ma quali sono i vantaggi?

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Categorie: Benessere

Come gli indicatori di benessere aiutano a migliorare la qualità di vita

Salute fisica, ma non solo. Tra gli indicatori bes ci sono anche le percezioni positive sulla vita, legate a standard personali e reti affettive.

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Categorie: Alimentazione

Come pianificare i pasti in modo scientifico

Il meal planning aiuta nella gestione del tempo. Con una buona organizzazione le cene in famiglia possono essere a minore dispersione energetica. Un’idea per impostare la settimana

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Categorie: Lifestyle

4 antidoti allo stress ossidativo per vivere meglio

Il miglior integratore anti-radicali liberi? Per combattere lo stress ossidativo si può iniziare da un cambio nello stile di vita.

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Categorie: Benessere

Non siamo fatti per vivere come 200 anni fa

Nel libro “The Depression Cure” il Dott. Stephen Ilardi descrive 6 comportamenti fondamentali da assumere per vivere felici e costruire una vita sana.

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Categorie: Fitness

La dieta non funziona? Potrebbe essere una questione di ormoni

Gli ormoni giocano davvero un ruolo fondamentale nel processo di dimagrimento? Oppure sono solo dei semplici trasmettitori chimici? Vediamo cosa dice la scienza.

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Categorie: Benessere

Più benessere intestinale, addio stitichezza

La stitichezza è un sintomo legato al benessere intestinale da non sottovalutare, che si può combattere con rimedi naturali

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Categorie: Alimentazione

Quanta acqua ci serve per stare bene?

Idratarsi e dissetarsi sono due concetti diversi ma legati: per questo l’idratazione non dipende sempre da quanti bicchieri d’acqua beviamo, ma dal nostro stile di vita.

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Categorie: Microbiota

Il miso giapponese, fermenti per il microbiota

Il miso è tra i piatti dei ristoranti giapponesi che fioriscono nelle grandi città italiane. E proprio il miso, un cibo fermentato, è oggetto dell’attenzione degli scienziati per i suoi effetti positivi sul microbiota intestinale.

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Categorie: Microbiota

Arachidi e origano per il microbiota

La frutta secca con guscio influenza la composizione del microbiota intestinale.

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Categorie: Microbiota

Il microbiota detta la voglia di dolci

Gli scienziati hanno scoperto che nella voglia di mangiare dolci può esserci lo zampino del microbiota intestinale.

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La terapia della risata è una scienza esatta

La ricerca ha dimostrato che il popolare detto “Ridi che fa bene all’anima” è molto più di una frase fatta: è scienza!

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Categorie: Microbiota

Parto naturale o cesareo? Cambia il microbiota del neonato

I batteri cominciano a popolare il nostro microbiota dalla nascita.

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Categorie: Alimentazione

Come scegliere gli alimenti utili al sistema immunitario

Una dieta equilibrata, ricca di vitamine e sostanze minerali può aiutare le difese immunitarie dell’organismo. Guida ai cibi da inserire nelle proprie abitudini alimentari

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Categorie: Microbiota

Dal microbiota una cura per il diabete di tipo 1?

Il microbiota, agli occhi degli scienziati, si sta rivelando un pozzo di San Patrizio, una riserva di ricchezze per la pratica clinica.

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Categorie: Alimentazione

Come la bromatologia studia gli scaffali del supermercato del futuro

Il cibo non è solo nutrimento. È uno dei modi per tenersi in salute. La bromatologia lavora per trovare alimenti perfetti per una mappa alimentare che, in futuro, potrebbe essere legata al DNA

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Categorie: Microbiota

Microbiota, a ogni popolo il suo cibo?

Gli studi che cercano di comprendere come i microbi aiutino a forgiare la salute e lo sviluppo umani sono diventati popolari negli ultimi decenni.

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Categorie: Microbiota

Jurassic Park dentro di noi: fossili di virus e batteri

Siamo una specie di Jurassic Park di microbi. Dentro di noi sopravvivono i resti di incontri antichissimi con batteri e virus e si può dire con certezza che i parassiti hanno plasmato la nostra evoluzione.

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Categorie: Microbiota

Intestino pigro: il ruolo del microbiota

Si accumulano i risultati, ricavati dalle osservazioni nell’animale e nell’uomo, che sostengono un’associazione (e anche forte) tra il microbiota intestinale e la stipsi, tra i crucci più diffusi che toccano la salute, tanto che riguarda quasi il 20 per cento della popolazione. La disbiosi tra le cause della stipsiLa stitichezza cronica, va precisato, si definisce… Continua a leggere Intestino pigro: il ruolo del microbiota

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Categorie: Benessere

Fare un pisolino serve a socializzare meglio (e allena la memoria)

Il pisolino pomeridiano è un vero elisir di benessere: stimola la memoria associativa e aiuta a mantenere un sano distacco emotivo dagli eventi quotidiani stressanti.

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Categorie: Benessere

Il ruolo del sonno e dello stress sul benessere psicofisico

Il Benessere psicofisico è strettamente legato ad aspetti importanti ed estremamente sottovalutati come l’igiene del sonno e la riduzione dei fattori stressogeni.

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Categorie: Microbiota

Gli studi: allergie alimentari collegate a disbiosi

Evidenze recenti suggeriscono che la crescente prevalenza delle allergie alimentari risulti associata al microbiota.

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Categorie: Microbiota

La dieta mediterranea piace al microbiota

Il microbiota varia in base alla dieta della persona in cui vive e, se lo nutriamo bene, agisce addirittura da scudo protettivo nei confronti del rischio di sviluppare una demenza.

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Il microbiota intestinale e le difese del cervello

Avete presente il film Ghostbusters? Il classico del 1984 diretto da Ivan Reitman? Nel film spiccano due figure che vengono chiamate Mastro di porta e Guardia di chiavi.

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Relazione tossica con lo smartphone? La terapia di coppia può aiutare

Internet i social possono creare una dipendenza che, se portata all’estremo, richiede una disintossicazione. Una guida per creare una relazione sana.

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Camminare fa bene, in montagna fa ancora meglio

La montagna offre un ventaglio molto ampio di benefici, non solo il relax e l’aria buona. Ecco i 7 vantaggi sul corpo e sullo spirito della camminata in alta quota.

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Categorie: Benessere

E se la sauna e l’aufguss fossero l’arma contro il caldo eccessivo?

La termoregolazione è un superpotere del corpo umano. È la stessa che consente di vivere in zone della Terra inospitali ed è un’abilità che si può allenare con la sauna e l’aufguss.

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Cambio di stagione: non fargli la guerra!

Il cambio di stagione ha un impatto notevole sulle funzioni del nostro organismo. Ascoltare i segnali del proprio corpo è il primo passo per contrastarne gli effetti come stanchezza e sonnolenza, instaurando nuove buone abitudini.

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Bullet journal: tenere un diario può far bene alla salute

Compilare diligentemente un Bullet journal è un sistema per tenere traccia delle cose importanti e per monitorare il proprio stato di salute, trasformando i doveri in un antistress.

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Non c’è tempo da perdere: le tecniche del time management per ridurre l’ansia

Il time management è utile a organizzare meglio la giornata, a rendersi più efficienti e a liberare tempo per dedicarsi ai propri interessi. Dalla tecnica del pomodoro a quella dell’obiettivo maestro, come trasformare la gestione del tempo in un life goal.

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Un sistema immunitario più efficiente? E’ questione di stile di vita

Lo stress abbassa le difese immunitarie, ma non è l’unico fattore. Piccolo vademecum a uno stile di vita che aiuta il sistema immunitario a essere più forte.

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Categorie: Microbiota

Anche il tumore ha un suo microbiota

Anche i tumori hanno un loro microbiota. Le cellule cancerogene non sono sole e la scoperta che i tumori sono infarciti di microbi spariglia le carte in tavola, perché finora le diagnosi e le cure oncologiche non ne hanno tenuto conto.

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Com’è il microbiota ideale?

Esiste un microbiota ideale? Si può codificare il mix perfetto di microrganismi che colonizza il nostro intestino?

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Microbiota e cancro

I nuovi fronti della ricerca

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Come combattere la stanchezza con la geografia domestica

Buona alimentazione, sonno ristoratore e attivazione comportamentale. Gli strumenti utili per superare la stanchezza cronica, fisica e mentale

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Giocare di ruolo per migliorare la concentrazione

Possono un gamer o uno scultore insegnare i metodi per concentrarsi meglio? Sì, perché la concentrazione è come un muscolo da allenare contro le distrazioni. Ecco 4 metodi per rafforzarla, ma senza dimenticare che la distraibilità ha una funzione biologica.

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Perché disconnettersi fa stare meglio?

La dipendenza da smartphone è all’origine di automatismi che mettono a repentaglio la salute mentale. La scienza sta cercando di capirne i meccanismi profondi.

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Stimolare il metabolismo tenendo d’occhio l’orologio

È facile perdere peso, ma è più difficile non riacquistarlo. Perché? La risposta è nel metabolismo. Come funziona e come fare per stimolarlo

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I nuovi itinerari del cicloturismo urbano

I percorsi di cicloturismo urbano, in territori che prima non rientravano nei radar delle attrazioni turistiche, sono un booster del benessere. Per tenersi in forma durante un weekend culturale, dalla Ciclovia Adriatica agli Appennini.

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Tamago, avena, ibisco: la dieta social che fa tendenza

Seguire un regime alimentare non è mai facile, ma è possibile semplificarsi la vita con delle idee a prova di pigrizia e di food trend. Per esempio grattugiare un uovo e cucinare l’avena, parola di tiktoker.

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Che relazione c’è tra ritmo circadiano e dieta alimentare?

Piccola storia della cronomedicina che si basa sul ciclo circadiano e sull’orologio biologico che regola i ritmi del corpo

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Come tenere un diario alimentare senza annoiarsi

Il diario alimentare è utile per monitorare i propri basti e migliorare la dieta, ma farlo con costanza non è semplice. Ecco 3 giochi per compilarlo, senza perdere la voglia dopo due giorni.

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Il microbiota sano combatte l’antibiotico-resistenza

Più verdure per un microbiota sano, che a sua volta aiuterà a contrastare il dilagare di quel fenomeno preoccupante e in crescita che è l’antibiotico-resistenza. Le ultime ricerche suggeriscono che la lotta alla piaga sanitaria possa cominciare con la prevenzione a tavola.

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Kefir d’acqua, probiotici amici dell’intestino

Il comparto dei latticini fermentati gode di un’attenzione speciale da parte dei ricercatori: sono stati documentati ampiamente i potenziali effetti sulla salute di yogurt e kefir. Ma c’è una bevanda fermentata che piace ai consumatori e che inizia ad avere considerazione scientifica: è il kefir d’acqua, che con l’omonimo latte fermentato ha qualche punto in comune e molte differenze.

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Categorie: Benessere

Training autogeno, un metodo di autorilassamento a prova di astronauta

La NASA usa il training autogeno, ovvero l’autorilassamento per l’addestramento degli astronauti. Una pratica benefica per affrontare lo stress, anche nelle situazioni più critiche.

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Speedy Mindfulness, imparare a meditare come in un film

Come si distingue la realtà dalle proprie emozioni? Con la Speedy mindfulness si può meditare ovunque come in un film, nel tempo di un cortometraggio o di un Ted Talk

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Che rumore fa la felicità? Scienza e funzione biologica delle emozioni positive

La felicità è fine a sé stessa o ha uno scopo biologico per gli uomini? Ricerche e studi sulla scienza della felicità

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Il Forest Bathing giapponese: parlare con gli alberi per stare bene

Fare un bagno nella foresta e attivare tutti i sensi per comunicare con gli alberi. A cosa serve la forest therapy, che per i giapponesi ha una lunga storia

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Come allenare l’efficienza neuromuscolare per sentirsi meglio

I vantaggi di un programma specifico di allenamento neuromuscolare o del taping neuromuscolare

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La crescita personale e professionale tra le righe di un libro

Una guida alla lettura per chi vuole attivare un percorso di crescita personale e professionale.

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Il Barefooting, ovvero i benefici del camminare scalzi

Negli ultimi anni sono aumentati i percorsi turistici dedicati a quelli che vogliono camminare scalzi. Perché farlo? Una piccola storia evolutiva del piede per comprenderne i benefici

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La sintesi della vitamina D dipende moltissimo dallo stile di vita

La vitamina D è preziosa per il sistema immunitario e le ossa. Si può assumere attraverso alimenti e integratori, ma la sua produzione è soprattutto frutto di una sintesi che avviene nell’organismo. Ecco come attivarla.

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I benefici dell’acupressione, l’alternativa soft all’agopuntura

L’acupressione si basa sugli stessi principi dell’agopuntura, ma è piacevole come massaggio e utile per chi sta molto seduto.

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Diaframma, postura, resistenza: il workout che migliora l’ossigenazione

Respirare bene significa ossigenare meglio il corpo e sostenere il benessere psicofisico grazie all’incremento dei livelli di energia e serotonina.

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Kefir, un alleato del sistema immunitario

Il kefir sarà anche un prodotto antico, un latte fermentato la cui origine remota risiede nel Caucaso, ma moderne e lusinghiere sono le prerogative che la ricerca medico-scientifica gli attribuisce.

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Cibi e bevande fermentati, pilastri delle diete di tutto il mondo

I cibi e le bevande fermentati sono una scoperta moderna della scienza, di pari passo agli studi sul microbiota e sull’influenza che esercita sulla nostra salute, ma in verità costituiscono un ritorno al passato.

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9 piccole abitudini quotidiane per una nutrizione equilibrata

Cambiare abitudini nella dieta per puntare a un’alimentazione più sana è un’impresa difficile, soprattutto se il rapporto costi-benefici appare sbilanciato.

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Lo stress pandemico aumenta la caduta dei capelli

Molte persone negli ultimi due anni hanno avuto una perdita di capelli inconsueta, non fisiologica o stagionale ma legata allo stress causato dalla pandemia oltre che dalla malattia stessa.

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L’attività fisica migliora la biodiversità del microbiota

Quando si parla di microbiota intestinale, si è portati a ritenere che la sua salute passi esclusivamente attraverso l’assunzione di probiotici, i ceppi batterici «buoni», e di prebiotici che li nutrano, quelle sostanze non digeribili come la fibra alimentare.

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Ansia, può dipendere dal microbiota

È un fronte di ricerca che stupisce: un numero crescente di risultati scientifici mostra che il microbiota ha a che vedere con l’umore, l’ansia e con la salute neurologica.

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Kimchi, il piatto fermentato coreano che aiuta l’intestino

Il mondo dell’alimentazione asiatica riserva sorprese non soltanto per il palato ma anche per la protezione della salute. Un esempio è il kimchi, un piatto a base di verdure fermentate della cucina coreana.

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Inulina, la super fibra per il microbiota

Inulina per aiutare la perdita di peso, inulina per proteggere l’intestino e il fegato, inulina contro i diverticoli.

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Come difendersi dal photoaging causato dalle luci blu degli schermi

Gli schermi di smartphone, tablet e pc emettono una radiazione chiamata “luce blu” che, con la lunga esposizione, accelera il processo di invecchiamento della pelle raggiungendone gli strati più profondi, e può danneggiare anche occhi e capelli. Un fenomeno noto come photoaging, dal quale è possibile proteggersi con qualche piccolo accorgimento.

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Un piano ragionato per migliorare la qualità del sonno

Un buon riposo notturno è fondamentale per la salute. Dormire aiuta il corpo a rigenerarsi ed essere efficiente durante il giorno e regola le funzioni del nostro organismo ma non serve aumentare le ore di riposo: è la qualità del sonno a fare la differenza.

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Il trapianto di microbiota contro l’obesità

E se fosse il microbiota a farci vincere la battaglia contro l’obesità? Non più diete drastiche o interventi di chirurgia bariatrica ma un trapianto di microbi da un individuo magro a una persona con molti chili da perdere.

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Corn ribs, kimchi o kombucha: le alternative sane per l’aperitivo

L’alternativa healthy all’aperitivo è servita: tra le tendenze food del momento ci sono cracker di legumi, costolette di mais e i fiori di banano. E da bere una kombucha beer con zero alcol.

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Come organizzare gli spazi e la mente con il decluttering scientifico

Il decluttering (ovvero il riordino approcciato in modo scientifico) è un metodo che da anni si è imposto come una “pulizia rituale” degli spazi fisici, che aiuta a riordinare anche la mente.

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Gli esercizi di yoga somatico contro l’amnesia muscolare

Lo yoga somatico lavora per riconnettere la mente con il corpo attraverso movimenti lenti e dolci che si basano sulla percezione delle proprie sensazioni. Gli esercizi ispirati a questa pratica possono essere utili per sbloccare spalle, collo e schiena.

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Yogurt per il microbiota della bocca

I benefici dello yogurt cominciano in bocca. Secondo gli studi, i fermenti lattici sarebbero utili per prevenire sia la carie dentale sia la parodontite, la malattia che distrugge le strutture portanti dei denti. Per essere precisi, una parte dei lattobacilli dello yogurt potrebbe colonizzare le mucose dell’ambiente orale.

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